het is nog niet echt te zien aan het weer ,maar de zomer komt eraan !
dat betekend dat het bikini-seizoen er weer aan zit te komen . en als je net zoals mij de afgelopen maanden yolo rondom food gegeten hebt , heb ik hier wat tips om aftevallen/ je lichaam wat fitter te maken . ze komen van het internet en een paar van mezelf .
!!! als eerst wil ik graag even zeggen dat je niet jezelf moet gaan uithongeren want dat is echt heel erg slecht voor je . kijk ook online wat voor jou leeftijd het ongeveer goede gewicht is ( je hoeft dat gewicht niet pricies te zijn ) . ken je grenzen , je wilt jezelf niet ongelukkig maken . en boven al wees blij met jezelf zoals je bent en mocht er iets zijn waar je niet blij mee bent , verander dat dan . jij bepaalt je eigen leven en niet een ander . !!!
tip 1: ontbijten !
het is algemeen bewezen dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is . na een nacht slapen zonder eten is je lichaam uitgehongerd en heeft het brandstoffen nodig . je ontbijt hoeft niet veel te zijn . zolang je maar brood eet en iets drinkt . en mocht je net zoals mij niet veel tijd hebt om te ontbijten kun je tegenwoordig ook drink ontbijt kopen . daar zitten alle basis voedingsstoffen die je nodig hebt op een dag .
tip2: "van niet eten word je dunner" #bullshit
er zijn veel meisjes (en jongens) die zichzelf uit hongeren omdat je daar dunner van word . zoals ik al in het begin zei doe dit niet , want het is suppperr slecht voor je . ja oke je word dunner maar is dat het wel waard . je lichaam krijgt geen voeding's stoffen en word slap , je kunt amper bewegen , je let minder goed op ( dus school gaat hier door ook echt erg slecht) en bovenal je word heel erg ongelukkig .
je moet ook je eten niet uit gaan spugen dat is eigenlijk zelfs nog erger , want hier aan kun je verslaafd raken je krijgt hierdoor de zelfde symptomen ook al eet je wel maar doordat je het weer uitspuugt heb je niet door hoe slecht het is en bovenal word je hier heel erg ongelukkig van .
dus gewoon fatsoenlijk eten aub .
tip3: eens ongezond eten is oke.
doordat je gewicht kwijt probeert te raken hoef je niet perse alleen maar gezonde dingen te eten . je moet je zelf wel belonen dus een patatje of een chocolaatje is oke . maar je moet dan niet meteen gaan overdrijven . eet het met maten en niet een hele schaal chips in je eentje ofzo . Leer ook nee te zeggen als je honger hebt neem ban een stukje fruit , niet iets zoets . Leer nee tezeggen
tip 3: sporten
ga sporten ! door te bewegen verbrand je calorieën en val je dus af . dus inplaatsvan de auto of bus kan je ook gaan fietsen of lopen . je kan naar de sportschool gaan . maar je kan ook gewoon thuis oefeningen doen. op internet staan genoeg plaatjes van oefeningen of op een app .
tip 4: fruitt.
als je honger hebt kun je gewoon fruit eten , het vult goed en je zitten weinig calorieën in en het is ook nog eens goed voor andere dingen , er zitten vitamines is enzo. dus veel fruit eten .
mocht je niet zon fan zijn van fruit probeer het dan eens te shaken ofzo dat maakt het al veel lekkerder.
tip 5 : waterrr
water drinken is heel erg goed voor je . er zitten geen calorien in en het vult pirima ook helpt het met het verbranden van calorien . duss veel water drinken ( meer heb ik niet over water te zeggen )
nou dit waren mijn 5 tips ik hoop dat je er wat aan had !
kuzzies daisy
